Les règles auxquelles nous pensons :

 

• Etre en bonne santé : seul votre médecin vous le dira. Nous vous recommandons même si vous n’éprouver pas le besoin, de faire un check-up ou contrôle complet.

 

• Ne partez pas à l’aveuglette. Vous démarrez en course à pied, on vous en a dit du bien...et bien vous avez raison. Pour autant, nous vous conseillons d’y aller accompagné (ée).

  Les coachs (running, nutrition, santé...) présents sur ce site ont des kilomètres de connaissances, ils ont surtout une expérience terrain : sportifs avant tout, ils ont suivi pendant des années des coureurs ayant rencontré tous types de difficultés, problèmes, blessures. Par exemple, pour perdre du poids avec le running, c’est possible en pratiquant une activité physique régulière mais, sans règle d’hygiène, ou sans modifications de vos habitudes de vie vous risquez l’échec. Le comportement Responsable est la base de votre réussite...

  Pour y arriver il vous faudra suivre tout un processus d’apprentissage, de rééquilibrage. N’hésitez pas à consulter tous les articles sur ce site, ou à questionner nos coachs, ils sont là pour vous.

 

• Incompatibilité ou risque pour votre santé : les produits dits psychotropes avec en première ligne le tabac mais aussi l’alcool lorsque sa consommation est excessive et certains médicaments lorsqu’ils ne sont pas vitaux. Aborder ces sujets avec votre médecin, le seul et unique conseiller en la matière. La course à pied est un moyen formidable de vous débarrasser de ces substances aux conséquences nuisibles pour votre santé. Ne vous découragez surtout pas, nous connaissons des marathoniens qui sont des anciens gros fumeurs et qui courent le marathon en moins de 3H00.

 

• Votre équipement est-il bon ? Il sera nécessaire d’allouer un certain budget pour avoir un équipement confortable, voire plus pour les personnes désireuses de sensations extrêmes.

 

• Se fixer un temps de sortie en fonction de votre état de forme, de votre emploi du temps. La première chose qui vient naturellement à l’esprit est de mesurer sa forme physique. Ne courrez pas si vous n’êtes pas dans le bain. N’hésitez pas à divisez votre séance par deux ou reporter une sortie si vous sentez que la fatigue vous envahie.

 

• La motivation : pas toujours évidente à trouver. L’effort physique pour la plus part d’entre nous n’est pas naturel. La motivation se travaille…Nous vous conseillons d’inscrire vos sorties dans votre agenda un peu comme au boulot. Cette étape vous aidera à anticiper vos sorties et de les réaliser dans les meilleures conditions.

 

• Alimentation « Manger Bouger » ça vous rappelle quelque chose. Nous vous recommandons d’aller dans la rubrique  "Nutrition" pour recueillir des informations essentielles sur l'alimentation quotidienne. Gardez à l’esprit que la course à pied s’inscrit dans une logique globale, votre programme alimentaire étant la priorité absolue. En pratiquant régulièrement la course à pied avec une alimentation adaptée vous avez la garantie de retrouver votre poids et votre ligne idéale.