KaCy RUN
"COURONS ENSEMBLE DANS LA MEME DIRECTION ..."
TEMOIGNAGES
Karim C, le 18 juin 2014 "Le souffle viendra un jour"
Le souffle est un long et difficile apprentissage, je ne parle pas du souffle vital de toutes les secondes, mais celui qui ne vient pas au moment ou vous en avez le plus besoin : souffler pour évacuer.
Je cours depuis une dizaine d’annéee et je n’avais jamais réussi à trouver toutes les conditions pour réussir une course et plus précisément le fameux Marathon. Les raisons sont classiques : stress, surpoids, manque de sommeil, pas de plan d’entrainement, des sorties irrégulières, une alimentation déstructurée (terme utilisé par un nutritionniste à mon égard).
Pour nos amis Japonais, le maître c’est celui qui transmet un art. Il a donc acquis à ce stade toutes les connaissances pratiques et la sagesse nécessaire pour partager, enseigner sa passion.
J’ai rencontré Cyrille Marois, coach running qui détient un record de 2H39 au Marathon de Paris et qui a bien voulu me prendre sous ses ailes. Il a mis à ma disposition des plans d’entrainements, fourni des conseils en matière de nutrition, m’a suivi de manière personnalisée.
En un an, une ligne enfin retrouvée (10kg en moins), mon record battu au 10Km (40mn au lieu de 45 mn), le marathon enfin réalisé dans les temps souhaités (3H17 au lieu de 3H45).
Rendez vous en 2015 pour mon prochain Marathon, ce sera à Rome avec un objectif à 3H10.Cyrille sera à mes côtés.
Merci Road Runner.
Stéphanie, le 30 juin 2014
J'ai débuté la course à pied il y a 7 ans en même temps que l'arrêt du tabac. Il s'agissait alors d'évacuer les tensions dues au sevrage.
Au début, avec un ami, nous courions par phases de quelques minutes en augmentant très progressivement le temps de course (phase de 3 mn de course puis 1 mn de marche... jusqu’ à arriver à 1h de course, ce qui nous paraissait complètement in envisageable à nos débuts !!).
Puis vint l’inscription en club et les entraînements en groupe pilotés par les entraîneurs.
C'est là que j ai rencontré Cyrille qui, malgré son excellent niveau, était toujours disponible pour répondre à nos multiples questions de novices...
Conseils en tout genre :
Choix et fonctionnement d'une montre GPS, conseils sur équipement.
Elaboration et conseils sur plan d entraînement (semi marathon, marathon)
L’alimentation avant et pendant la course. Quelle hygiène de vie pour optimiser ses résultats.
Diagnostic et conseils sur blessures diverses survenant lors de la pratique.
Expert en course à pied, Cyrille est toujours d'excellent conseil qu'elle que soit la question (performance, blessure, équipement, nutrition...).
Un grand merci.
Olivier 37 ans, le 30 juin 2014
Je cours depuis 6 ans, dont 2,5 ans en club.
Les conseils de Cyrille m'ont permis de progresser énormément, et ce, dans le respect de mon corps de ma santé
et en gardant toujours à l'esprit le plaisir de courir ce qui est très important.
La première fois que j'ai couru avec Cyrille je n'avais que 10 à 12 kilomètres d'autonomie à faible allure.
3 ans plus tard, en suivant ses conseils, je faisais 21eme sur 82 sur le 56km du trail du gâtinais en 5h56’ alors que je n'avais jamais couru plus de 35 km en compétition et je terminais mon premier marathon en 3h31’
1 an après je finissais la 6000D course mythique pour tout trailer (54km 2700m de D) en 07H56
Cyrille m'a permis de gagner en vitesse et en endurance, de mieux gérer l'alimentation avant pendant et après la course et de mieux comprendre l'importance de la récupération pour progresser.
Ses plans sont toujours adaptés au niveau de pratique et permettent de prendre du plaisir en courant et en atteignant sereinement ses objectifs.
Je ne l'ai pas encore vu se tromper une seule fois sur ce que vous êtes capable de faire ou non en course à pied
Nicolas 36 ans, le 01 juillet 2014
Je pratique la course à pied "sérieusement" depuis un peu plus d'un an et demi. J'ai toujours couru de façon un peu arbitraire sans trop me poser de questions ni réfléchir à la façon dont je courais.
Puis il y a peu, j'ai eu la chance à l'occasion d'une course, d'être en contact avec Cyrille. Ce dernier, passionné par la course à pied, a eu la gentillesse de me faire partager sa grande expérience de coureur.
Je voulais préparer un 15km dont mon record était d'un peu plus d' 1h12min. Cyrille m'a conseillé et aidé à planifier un plan d'entrainement adapté. J'ai appris à varier les allures, pour progresser. A tenir compte de ma fréquence cardiaque et donc à mieux me connaître.
A respecter les temps de chauffe et de récupération (j'avais tendance à courir trop vite sur ces moments là).
A cibler un objectif réaliste et réalisable.
A faire attention à la technique et à la posture lors des séances de fractionnés. Bref j'ai tout simplement réappris à courir. Bilan, j'ai écrasé mon record sur 15km de plus de 6minutes (temps effectué 1h06).
Ces progrès m'ont surtout apporté au delà du chrono, un nouvel élan, un nouveau plaisir de courir et une envie toujours plus grande de courir et progresser. Merci infiniment Cyrille.
Réau Cyrille, le 31/08 2014
Pour faire simple la course à pied à changé ma vie. Au début vous courrez avec vos copines pour simplement entretenir la forme.
Ensuite, les choses se compliquent, si on peut dire ça. Vous rencontrez des passionnés de la course à pied tel que Cyrille qui va réveiller en vous la capacité à vous dépasser.
Et oui, grâce à ses propres expériences, son écoute et ses conseils. Je pu réaliser un rêve devenir marathonienne.
La course à pied est devenu essentiel dans ma vie c'est mon équilibre. Merci à toi Cyrille pour tout ce que tu as pu m'apporter "
Les runners prennent la parole: faites nous part de vos expériences, de vos idées...
faites nous vivre vos courses